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Message par lieto le Dim 6 Fév - 12:36

Cancer: l'OMS recommande 2,5 heures d'activité physique par semaine

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GENEVE (AFP) - 03.02.2011

Pratiquer une activité physique deux heures et demie par semaine joue un rôle essentiel dans la prévention des cancers, en particulier du colon et du sein, estime l'Organisation mondiale de la santé (OMS) dans une étude publiée vendredi.

"Beaucoup de cancers pourraient être évités", a expliqué le président de l’Union internationale contre le cancer (UICC) Eduardo Cazap qui a préparé des recommandations avec l'OMS à l'occasion de la journée internationale de lutte contre le cancer.

Selon l'OMS, "près de 25% des cancers du sein et du colon pourraient être écartés grâce à une activité physique".

"La quantité d'activité physique requise est de 150 minutes par semaine", a expliqué un responsable du Département des maladies chroniques et de Promotion de la santé de l’OMS, Tim Armstrong, lors d'un point de presse.

Un tel objectif est à la portée de tous et correspond à environ 30 minutes d'effort modéré, comme de la marche, cinq jours par semaine, a-t-il assuré.

Selon les données de l'OMS, environ 460.000 femmes sont décédées des suites d'un cancer du sein en 2008 tandis que 610.000 personnes sont mortes d'un cancer colorectal.

Le rôle de l'activité physique dans la prévalence de ces deux cancers a été prouvées scientifiquement, a rappelé M. Cazap, mais les experts pressentent qu'elle est également importante dans de nombreux autres types de cancers pour lesquels les données ne sont pas encore disponibles.

Une étude publiée parallèlement par le réseau international du Fonds mondial de recherche contre le cancer (FMRC), soutient les arguments de l'OMS. Selon ce document, "dans un certain nombre de pays, des changements du mode de vie (y compris le maintien d’un poids normal), une alimentation saine et la pratique d’une activité physique régulière, peuvent réduire d’un tiers le risque de développer un cancer courant".

De fait, le manque d'activité physique est déjà reconnu comme "un des quatre facteurs de risque" de décès dans le monde --avec le tabac, le diabète et l'hypertension-- et intervient dans la mort de 3,2 millions de personnes par an, selon l'OMS.

Pourtant, 31% de la population mondiale ne pratique aucune activité physique, une tendance à la hausse qui ne concerne désormais plus seulement les pays développés, prévient encore l'organisation dont le siège est à Genève. Ainsi, dans des pays en transition comme l'Argentine, le taux d'inactivité peut monter jusqu'à 60%.

Ayant pour la première fois calculé la quantité de sport nécessaire par semaine, l'OMS exhorte les pays à prendre des mesures d'urgence pour prévenir un fléau qui a coûté la vie à 7,6 millions de personnes en 2008.

D'autant qu'un habitant sur deux de la planète est susceptible d'avoir un cancer dans sa vie, la probabilité augmentant avec l'âge, a insisté M. Cazap en soulignant qu'il restait la deuxième affection mortelle dans le monde après les maladies cardio-vasculaires.

© 2011 AFP

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Message par patate le Mar 1 Mar - 7:29

...2h30 par semaine...

J'en fait 4 à 6 heures par jour.
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Message par Din le Sam 5 Mar - 23:38

04 -06 heures ! po trop patate ?
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Message par patate le Dim 6 Mar - 1:44

bah je suis mes instincts, je bouge tant que j'en ressens le besoin;
il ne faut pas oublié que nos ancêtres bougeaient beaucoup plus que 30 min par jour
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Message par lieto le Dim 6 Mar - 19:31

Plus de 30 min ça ne veux pas dire 6 heures /j d'activité physique surtout chez une personne dont le BMI est normal ou bien au dessous de l'énorme Exclamation

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Message par patate le Dim 6 Mar - 19:39

Je cite:
Bougez à votre rythme
La formule proposée aux adultes par le Défi Santé 5/30/equilibre est de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée au minimum 5 jours par semaine. Cette quantité d’activité physique est reconnue par les experts comme une bonne cible à atteindre en vue de retirer des bénéfices pour la santé et d’améliorer sa qualité de vie. En faire davantage entraîne encore plus de bienfaits pour la santé.(1)
[...]
Dans le cas où l’activité physique que vous pratiquez est plutôt d’intensité faible, vous pourriez en faire 60 minutes pour remplacer un 30 minutes à intensité modérée. Par ailleurs, si vous préférez pratiquer des activités plus intenses comparables au jogging, 3 séances de 30 minutes par semaine procurent les mêmes avantages pour la santé que 150 minutes à intensité modérée et améliorent encore plus la forme. C’est à vous de choisir ce qui convient le mieux à votre horaire, à votre niveau et à vos goûts pour pouvoir maintenir vos bonnes habitudes longtemps!

Source:
1. Société canadienne de physiologie de l’exercice (2011). Directives canadiennes en matière d’activité physique (Consulté le 25 janvier 2011).
2. Défi santé 5-30-équilibre du 1er mars au 5 avril 2011 (consulté le 6 Mars 2011).
et
61 % des adultes québécois ne font pas l’équivalent d’au moins une demi-heure de marche d’un bon pas par jour durant les loisirs ou le transport pour aller au travail ou à l’école.) Source: Institut national de santé publique du Québec (2009). Proportion de personnes actives durant les loisirs ou le transport pour aller au travail ou à l’école, population de 18 ans et plus, Québec, provinces canadiennes et Canada, 2007-2008. (Consulté le 6 Mars 2011).
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Message par patate le Dim 6 Mar - 19:56

Les recommandations pour les enfants et les adolescents (0-17ans) n'est pas de 30 minutes, mais de 60 minutes.

La Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) a présenté aujourd’hui les nouvelles Directives canadiennes en matière d’activité physique. Les nouvelles directives stipulent que les enfants (de 5 à 11 ans) et les jeunes (de 12 à 17 ans) devraient faire chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée.
« Les nouvelles Directives canadiennes en matière d’activité physique présentent un objectif minimal pour favoriser la santé de façon appréciable. Actuellement, seulement 9 % des garçons et 4 % des filles cumulent quotidiennement 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée. Les enfants devraient faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour, et les adultes, au moins
150 minutes par semaine
Source: Parution des nouvelles Directives canadiennes en matière d’activité physique, Société canadienne de physiologie de l’exercice, publié le 24 janvier 2011, consulté le 6 Mars 2011
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Message par FAIROUZ le Mer 9 Mar - 5:05

oui...ça c'est vrai...et 60 minutes par jour tous les jours...

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